아보카도의 놀라운 영양 정보, 건강에 이로운 초록색 보물! > 영양 정보(Nutrition Info)

아보카도는 그 풍부한 영양소와 건강에 이로운 효능으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 아보카도는 지방이 함유된 과일이지만 그중 80% 이상이 건강한 지방으로 LDL 수치를 떨어뜨리는 불포화 지방입니다. 아보카도 100g당 대표적인 영양소는 다음과 같습니다. 

칼로리 : 160kcal, 단백질 : 2.0g, 지방산 : 14.7g, 탄수화물 : 8.5g (섬유질 6.7g), 비타민K : 하루 권장 섭취량의 26%, 엽산 : 하루 권장 섭취량의 20%, 비타민C : 하루 권장 섭취량의 17%, 칼륨 : 하루 권장 섭취량의 14%, 비타민B5 : 하루 권장 섭취량의 14%, 비타민B6 : 하루 권장 섭취량의 13%, 비타민E : 하루 권장 섭취량의 10%. 

이 외에도 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 인, 비타민A, 비타민B1 (티아민), 비타민B2 (리보플라빈), 그리고 비타민B3 (니아신) 등이 들어 있습니다.

아보카도는 건강에 이로운 영양소가 풍부하고 여러 식사에 간단히 활용할 수 있는 과일입니다. 후숙이 잘 되어 잘 익은 신선한 것을 선택해 적절한 양을 섭취한다면 건강에도 참 좋습니다. 하지만 과한 것이 문제입니다. 좋은 것이라고 무조건 많이 먹어도 된다는 생각은 잘못된 생각입니다. 건강한 식습관을 만들고 개선하는 것은 여전히 자신의 몫입니다