운동 가이드(Exercise Guide) 1 페이지

건강 뉴스 운동 가이드 질병 정보 영 . . .

40대 뱃살 빼는 법 | 다이어트 성공의 첫 단계 3가지 중년기 체중 증가, 단순한 외모 문제가 아닌 건강 경고 신호   40대 이후 급격히 늘어나는 복부 지방은 단순한 체형 변화가 아닌 대사 저하와 호르몬 변화로 인한 건강 문제의 . . .

갱년기 다이어트 골든타임 | 폐경 후 . . .

갱년기 다이어트 골든타임 | 폐경 후 중년 여성 체중관리 언제 시작해야 할까?  갱년기 이후 체중이 갑자기 늘어나는 것은 단순한 식습관의 문제가 아니다. 여성호르몬 ‘에스트로겐’의 급격한 감소로 인해 체지방이 늘고 근육량이 줄어드는 . . .

스쿼트 자세 제대로 | 발 간격 조절 . . .

스쿼트 자세 제대로 | 발 간격 조절로 하체 자극 확 올리는 법   하체 운동의 대표 동작으로 꼽히는 스쿼트는 단순히 무게를 들어 올리는 훈련이 아니라, 인체의 움직임 효율성과 근육 협응을 극대화하는 복합 운동이다. 올바른 자세로 수행 . . .

무릎 통증 없는 스쿼트 자세｜앞벅지 . . .

  무릎 통증 없는 스쿼트 자세｜앞벅지 강화 운동으로 관절 지키는 법     2025년 현재, 정형외과학회와 국민건강보험공단은 무릎 관절의 부담을 줄이면서 하체 근력을 강화할 수 있는 대퇴사두근 중심의 운동을 권장 . . .

운동 격차 심화로 건강 불평등 경고 . . .

“운동 격차 심화로 건강 불평등 경고 – 소득 따라 달라지는 활력의 격차”     우리 주변에선 자주 듣는 이야기입니다. “운동할 시간이 없다”, “피곤해서 못 나간다”, “운동비가 만만치 않아…” 하지만 이 같은 일상적 이 . . .

홈트레이닝 운동가이드 하루 20분으로 . . .

홈트레이닝 운동가이드 하루 20분으로 몸매 바꾸는 과학적 루틴     홈트레이닝, 왜 필요한가 바쁜 일상 속에서 시간을 내어 피트니스 센터를 찾기 어렵고 운동을 위한 별도의 공간이나 장비를 마련하기 어려운 현대인들에게 홈트 . . .

서민형 안심전환대출 지금 갈아타야 할 . . .

서민형 안심전환대출 지금 갈아타야 할 이유는 무엇일까?     하루 30분 걷기 만보보다 좋은 이유 아시나요 2025년 건강 전문가가 밝히는 걷기 습관의 모든 것 만보 걷기 신화는 이제 옛말 지난 수년간 하루 만보 걷기가 건 . . .

윗몸일으키기로 뱃살이 빠질까？과학이 . . .

윗몸일으키기로 뱃살이 빠질까？ 과학이 밝히는 진실   ‘윗몸일으키기만 해도 통증 없이 뱃살이 빠진다’는 말은 과연 사실일까요？ 전문가들은 이를 허상에 가까운 이야기라고 지적합니다. 윗몸일으키기나 크런치는 복근을 강화해 줄 . . .

여자 골반 틀어짐 교정, 하루 10분 . . .

여자 골반 틀어짐 교정, 하루 10분 스트레칭으로 자세 바뀐다?     평소 앉아 있거나 서 있을 때, 혹시 다리를 꼬는 습관이 있지는 않으신가요? 무심코 반복하는 나쁜 자세는 여성의 골반 틀어짐을 초래할 수 있으며, 이는 . . .

체지방 태우는 최고의 운동! 다이어트 . . .

체지방 태우는 최고의 운동! 다이어트 효과 빠른 루틴 정리   다이어트를 시작하려는 많은 분들이 가장 먼저 고민하는 부분이 바로 "어떻게 하면 체지방을 효율적으로 뺄 수 있을까?"입니다. 특히 체중 감량과 체지방 감소는 전혀 다른 개념 . . .

허리디스크 완화 운동! 허리 근육 푸 . . .

허리디스크 완화 운동! 허리 근육 푸는 장요근 스트레칭 방법 "허리가 뻐근하고 통증이 지속된다면?"혹시 **장요근(腸腰筋, Iliopsoas Muscle)**이 뭉쳐 있는 건 아닐까요? 허리디스크(요추 추간판 탈출증)로 인해 허리 통증을 겪는 . . .

하체 힙업의 비밀: 파워 레그프레스, . . .

하체 힙업의 비밀: 파워 레그프레스, 힙쓰러스트, 스쿼트로 완벽한 몸매 만들기! 하체 힙업을 위한 운동은 많은 사람들에게 인기 있는 주제입니다. 특히, 파워 레그프레스, 힙쓰러스트, 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 힙업 효과를 극대화하는 데 매우 . . .

고강도 간헐적 운동(HIIT)의 모든 . . .

  고강도 간헐적 운동(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 최대한의 노력으로 운동을 수행하고, 그 사이에 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 운동을 번갈아 가며 수행하는 트레이닝 방식입니다. . . .

2024년 최신 유연성 운동 가이드 . . .

  모빌리티 시퀀스와 회복 운동의 중요성 : <맨즈헬스 UK>는 2024년 건강 및 피트니스 트렌드로 모빌리티 시퀀스와 회복 운동의 중요성을 강조했습니다. 재택근무 혁명으로 인해 정적인 생활 방식이 증가하면서, 유연성과 이동성 . . .

2024년 최신 근력 운동 가이드 : . . .

  근력 운동은 건강과 체력 유지에 필수적인 요소입니다. 2024년을 맞이하여, 최신 연구와 트렌드를 반영한 근력 운동 가이드를 제공합니다. 이 가이드는 최신 이론과 기술을 통해 근육 강화 방법을 탐구합니다. 최신 근력 운동 이론과 . . .